羽毛球球技的提高需要长时间的练习，但是假如你从一开始就养成了很不好的打球习惯，即便你在羽毛球运动中投入很多，也是事倍功半。下面就让我们一起来细数一下打羽毛球常见的几个坏习惯，看看你自己占了几个？有则改之无则加勉！

在羽毛球运动过程中，需要用到身体的手指、手腕、肩、胸、背、腰、髋、膝、踝等多处关节协调发力，需要把各个关节充分打开，保持润滑度，热身不充分会导致动作僵硬，容易受伤。

热身前做好预热，进行各种拉伸的练习，例如压腿、扭腰、扩胸等，让身体充分舒展，还可以适当地慢跑，活化肌肉。

击球后站在原地不动，等待对方回球，己方场地出现大范围空当，没有及时补位。

击完球后回位到场地中间区域，观察对手出球方位进行调整。双打时，与搭档形成轮转站位，不要出现防守空白区域。

两脚分开，与肩同宽，保持微蹲姿势，重心下移，更容易启动，可以快速移动至球的下方击球。

常见于双打时网前封网，球拍拍头打完放下后不会举起来，再次击球时才想起从下往上举拍，耗费的一点点时间可能错过最佳击球点，导致下网。

双打网前的人应该保持举拍姿势，击打完球后迅速提起拍子准备下一拍的连贯，而不是垂下拍子去等球。

羽毛球是全身协调发力的运动，并不单纯依靠手臂，很多球友击球前全身肌肉过于紧绷，使劲用大臂抡拍子，回球质量往往不是很好，肩膀容易受伤不说，还特别耗费体力。

接球时全身放轻松，保证动作的舒展。在击球瞬间，转体带动手臂、手指发力握紧球拍将球击出。

打球结束马上坐下休息，喝水补充，之后换衣服收拾回家，这些做法会对身体造成不良影响，打完球一下场就坐下，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。而大量喝水极易导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋。不注重放松肌肉，打完球好几天还是腰酸腿疼，时间一长对身体负荷很大，运动能力也会下降。

每次运动结束后绕着场地走几圈调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松拉伸活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，避免乳酸堆积，加快体能的恢复、消除疲劳。

印尼羽协并未公开导致达尼亚离世的病因，但作为球迷的我们仍然希望这样能在世青赛赛场闪耀的天才运动员能少一点伤病，未来站在更大的舞台展现自己，沉痛哀悼。